ごきげんよう
お通じ具合はいかがですか？
柔らかいバナナのような便がツルンと出ていますか？
朝から出ると気持ちがいいですよね。
体の中が整っているのがよくわかるのが『便』なのです。
便てお便りなんですよ。ほんと日本語って納得度を深めてくれ素晴らしいですね。
（私はいつもプープーと言っていますがw）
プープーの構成成分はほとんど○○！？
プープーの成分は、７０は水分です
残りの３０％はそれぞれ１０％ずつ、食べ物のカス、腸内にいた細菌の死骸、腸粘膜のカスです。
７０％ってほとんどが水分なんですよ。驚きですよね。
そして食べたもののカスって１０％しかないんですね。
ほとんどが分解されて吸収されていくんだから食べ物にも気を使います。
そんなプープーが毎日出てなくて、3日以上プープーしていなと一般的には便秘と言われますが、
本当に腸の状態が良いと毎食後に出ることもあるんですよ。
それを考えると3日も体の中に溜めておくのはどうなんでしょう。
よく、薬の処方もされるし、市販薬でも手に入れられる薬として有名なのが酸化マグネシウムです。
お腹を痛くさせない薬なので、飲みやすさはあると思います。
便秘薬；酸化マグネシウムはどうやって効いているか
難しいことをそれっぽくいうのは私らしくないので分かりやすく伝えます。
酸化マグネシウムは水分を大腸に引き留める役をしています。
つまりプープーに潤いを与えます。イメージですが、パサパサなプープーをモコモコにしています。
そもそも人間の大腸は水分を再吸収（大腸から体に戻す）する働きがあります。
体も水分を使うので必要なところに連れていかれます。
でも、便秘の方だと、数日大腸の中でプープーが渋滞してしまっていて水分がなくなってカラカラになってしまうんです。
濡れたおしぼりだって放っておいたらパサパサになるのと同じ。
さぁ、あなたならそんな乾いたおしぼりを濡れおしぼりにするために何をしますか？
便秘薬：酸化マグネシウムを効果的に飲む方法
ズバリ、
いつもより多い水、またはぬるま湯で薬を飲む！
これ、結構、盲点だったりします。
ぜひ、２００cc くらい飲んじゃってください。
おそらく夜に薬を飲むことが多いので、夜中にトイレに起きない程度の水が良いと思っています。
お茶や牛乳やアルコールなどではなく、水で服用ですよ。
お薬を飲む基本です。水、またはぬるま湯で服用が一番効果的です。
話はそれましたが、便秘の状態は、乾いたおしぼりの様なのです。
だから余計に潤いを与えてあげたいので、たっぷりの水で薬を飲むということが大事だと想像ができますね。
ぜひやってみてください。
排便は究極のデトックス
デトックスにはいろいろな方法がありますが、ナチュラルに毎日できることは『排便』だと思います。
不要なものは溜め込まず、気持ちよく送り出したいですよね。
便秘の方は普段の水分摂取量がそもそも少ないなと私は気づいています。
1日に飲んでいる水の量はどのくらいでしょうか？
ぜひ1日に１.５L〜２L程度は水分を飲むように意識くださいね。
本日は、すでに便秘になってしまった方へのお腹を痛くさせない便秘薬の酸化マグネシウムの効果的なお話をさせていただきました。
薬を飲むときも、普段からもたっぷりと水をとっていきましょうね。
